Диетологи говорят, что равновесный завтрак должен включать белки, маленькое количество жиров, сложные углеводы и фруктозу.
Ниже представлены 5 наилучших рецептов для здорового завтрака, которые соответствуют этому требованию.
Тост на цельнозерновом хлебе с авокадо и яичком
Состав такового завтрака до боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) прост: кроме цельнозернового хлеба, в него входят свежее авокадо, вареное яичко, специи, зелень, соль и перец. Довольно соединить нареченные продукты – и резвый завтрак из белков и жиров готов.
Киноа с фруктами
Киноа с фруктами представляет собой достойную кандидатуру обыкновенной овсянке, которая нередко встречается на завтрак. Эта нужная каша состоит из крупы киноа, молока и новых фруктов. Чтоб создать блюдо еще привлекательнее, можно добавить сухофрукты и тыквенные семена. В итоге выходит смачный и питательный завтрак, который зарядит вас энергией на весь денек.
Гранола с ягодами
Гранола с ягодами – это завтрак для тех, кто постоянно спешит и не успевает всеполноценно поесть днем. Добавьте к граноле, которую можно приготовить дома, для уменьшения количества сахара ягоды, семечки и йогурт, и вы получите питательный и смачный завтрак.
Фото: © Белновости
Омлет с овощами
Заместо обыкновенной яичницы попытайтесь приготовить в качестве первого приема еды омлет с добавлением зелени и болгарского перца, что обеспечивает организм необходимыми белками и клетчаткой. Таковой завтрак поможет для вас ощущать себя сытыми и полными энергии в протяжении всего денька.
Овсяная каша с фруктами
Традиционный вариант завтрака, который содержит много витаминов и сложных углеводов. Таковая каша обеспечивает чувство сытости на длительное время. Если рядовая овсянка для вас наскучила, вы сможете приготовить ее на растительном молоке и добавить семечки чиа, кокосовую стружку и свежайшие ягоды для контраста.
Ранее мы ведали, может ли диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) причинить вред здоровью.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
